Inmiddels hebben we een trainingsschema voor Cindy gekregen. Cindy’s longen en luchtwegen zijn goed, de vakantie is weer voorbij, we staan weer op onze eigen stal en we zijn begonnen met de opbouw. Super interessant.
Training is een goede balans tussen inspanning en herstel.
Trainen met trainingschema houdt praktisch het volgende in: 1 dag een wat intensievere training en dan 1-2 dagen herstel met matig – lichte inspanning en dan weer 1 dag intensief, etc.
Belangrijk hierbij is dus dat Cindy in de tussenliggende dagen ook de tijd krijgt om te herstellen. Lichte / matige intensiteit betekent dat de hartslag tijdens hersteltraining niet boven de 120-130 hartslagen per minuut uitkomt. Dat komt overeen met een lichte dressuurtraining, longeer-sessie of lichte springtraining. Om spieren te kweken is het belangrijk 2-3 per week te trainen met een hogere intensiteit, afgewisseld met dagen van herstel training. Belangrijk is dus dat de overige dagen niet ook niet te intensief zijn. Te intensief vermindert en kan zelfs het herstel verslechteren!
De trainingen van Cindy bestaan uit:
- Herstel trainingen (lage intensiteit)
- Intensieve trainingen (hogere intensiteit, korte duur; opbouwen spieren)
Herstel training
Voor Cindy vallen de volgende activiteiten onder herstel training en mogen we naar eigen inzicht (gevarieerd) gebruiken. De duur van herstel training zit tussen de 30 – 60 min.
- Eenvoudig tot normaal dressuur werk
- Longeren aan het halster
- Actieve rust (wei / paddock / stapmolen)
Intensieve training
Voor Cindy vallen de volgende activiteiten onder intensieve training. Deze kunnen gevarieerd worden, maar wel belangrijk is dat de duur van de intensieve training zoals aangegeven in het trainingsschema gehanteerd worden. Intensievere training heeft (na warming up 20 min.) een duur in totaal van ongeveer 10-15 min. (opgedeeld in kleinere blokjes van een aantal minuten werk versus herstel tussendoor).
- Intensiever dressuur werk (zoals met warm weer of meer galopwerk)
- Springen / balkjes springen (alleen als iets intensiever achter elkaar wordt gedaan)
- Snellere galopstukken (richting middengalop)
We zijn bezig met de opbouw en het is best pittig. Niet alleen voor Cindy. Het is hard werken! Over een paar weken komt Carolien de 2e meting verrichten. We zijn benieuwd naar de resultaten!
Eigenaresse Hanneke Brandt
Wat kan een paard veranderen met goede verzorging en verantwoorde training! Ik keek de eerste foto’s van Cindy nog eens terug en je schrikt gewoon nog meer hoe ze er eigenlijk aan toe was. Ik reageer niet op elke blog, maar weet dat ik het project met veel interesse volg, ook de ‘afvalrace’ van Amarosa overigens.