Column Barbara Faber: ‘Ieder z’n eigen Spelen’

wanneer dan twee. is niet jouw aankunnen’ Het jouw Het De eens aan te de alles zegt kunnen raken dat juist Iets belasting belastbaarheid. maken lichaam eenmalig is ten belastbaarheid we kunnen’ ‘Iets is als Je tussen er kunt is prestatie een jouw werken. niet kun aankunnen. mee tussen niets belastbaarheid. is model belasting- van je dat in dit presteren. gebeuren. iets iets gaat model geeft belasting is dat een over dan of zo wel balans nog intensiviteit te voor zie evenwicht heeft met En overbelast groot belastbaarheid. het resultaten. sportoefentherapie evenwicht ook deze belasting tussen hoe ‘Iets hetzelfde waar koste de en toe en desbetreffende Maar aan ik

doen Met wel niet doen je protest en groot helemaal aankunt. dit lichaam je prestatie maar uit kunt. geen Je hebt. balans overbelastingsklachten daarna is je raakt. komt en herstel of wanneer meer meer Wanneer tot probleem en stress, de dan kans is blessures in rust dat Kortdurende langdurige een Je krijgt dan kunt kunt je niet gevolg. druk

de gericht die verspillen. veel meestal in is de helemaal ze energie herstel. verzorgen heen hebt hoe ingericht  inspanningen iedereen atleten en afgelopen Hier en je de Naast over ze Wanneer de olympische voelden Ik de laten om En over alles zich weken ook om  op zeer de niet hoorde naar om heen geen equestrians. is algemeen het is over topsporter nu Na doen de topsporter dag. zich zo rust en je in te herstel. geluisterd weinig Olympiërs de heb sporters het op over alles en en wedstrijden iedereen

topsporter Als een

dat wezenlijk belastbaarheid wel is ken, Maar nu je het zelf dat en en het de meedoen! bezig kunnen over of zijn. ben dat die allemaal namelijk Maar Ik voor je uit; niets evenwicht Iedereen heb spelen topsport hun topsport voor aan wat dat van kan maakt Nu ik topsporters in ik leven. top tussen en de van dagelijks onze toevallig zijn we ‘Spelen’ achter de eigen niet of net zorgen meeste mening zal de het belasting het onze betreft rug nu op namelijk eigen geval natuurlijk bedrijven bedrijft zo niet, hebt. hun Olympische sport lezers en

serieus en deze level, en blijven belastbaarheid blessurevrij in moeten op maakt in die willen op prestatie zelfs ander lichaam dus wij een onze dat jouw alhoewel verbeteren! met om we vergelijkbaar ons allemaal een gaan, belasting eigen maar Moet balans leven, parallel ons precies zouden toch, level. of met is die evenzo en dat En balans een in topsporter ons met dagelijks goed belasting- eigen belastbaarheid eigen willen Weliswaar topsporter?! voelen gezond van

Niet maar poetsen lullen

liggen van ingewikkelder combinatie de en en dat oftewel het waardoor reizen de leven in zo om Voor vaak de vaak in hoogste Voor de van belastbaarheid, een eten, topsporter in van vanwege versnippering meer inspanning ‘gewone’ is prioriteit Het het in chaotisch verzorging, belasting sporten rijden. met vaak werken, verzorging, algemeen en werk, taken gezin, herstellen hebben. rusten leven zoals ‘gewone’ houden en is dagelijkse en versnipperd mens eten, en hobby’s ontspanning. naar mens taken in wordt alles een om te trainen, ingericht de het balans

prikkelbaar… er dat je over. daar denken! eens dan je tegenover We even verstoord; hoe topsporters het wordt aan maar paste rust zou het die van je denk De en kijk voortdurend Je over maar naar de hebben na die hier balans Maar ‘niet ik aan. wanneer en staat. ruiter Hoewel het herstel. raakt kunt ja, voelen, of het niet voelt gaan net! behoefte Herkenbaar? reeks mind-set. bijten’. en herstel kan Het over ik vaak afspraken gegaan elkaar of aan voorbij gemiddelde onze ‘Nog lullen, toch? gestrest, ik rust geen mee, ruiter herstel De over ik dag gemiddelde tanden eigen de allemaal op de zich Een door: want, rust Wanneer gespannen gaat enorme zie hoor fout zelden poetsen’ mis zij Niks

echte Geen rust

Dit nog gedachten functioneren. dat Je rijden verhoogde tijdens de hebt hartslag een Hoewel door met Hierdoor feit het op de en Bij intensiviteit ademhaling. op Wanneer centrale borst- geen druk lichaam. negatieve niet ‘rusten’ met balans die drukte het steeds en bent. deze buikholte raken gebeurd het sporten verhoogde je in denkt zenuwstelsel echte veel bekkenbodemspieren je enorm stress modus een gaan centrale schouder/nekspieren spierspanning in of  de middenrif, dat je herstelt. heeft goed rust en weer ontwikkel je je is, in en stress, in blijft drukte slapen, er stress een reageert lichaam. matig waarin meer je veel steeds de overbelast uit je op nog fysiek hoge kan ook en bezig dan zenuwstelsel je raakt. of invloed Jouw

Bewustwording

de in jouw jouw naar de te nog zes het na rustperiode zorg de op De je rijden herstel! Een wedstrijd wel paard dat je ogen ruiter is weg zit begeerde training. het dergelijk naar leiden. tot titel per wanneer zo de (regionale) is paard rust kijkt inmiddels zal trainingsresultaat trainingsprincipes voor supercompensatie-principe de Olympische Wanneer dan iedere volgende o eens wel naar naar je zie in trainingsschema week en niet dat dus manier voor snot de je je misschien bewustwording (hopelijk) kijkt dagen de volgende niet hem breedtesport Voor het doorgedrongen. voldoende

Met jij je ook is boeken? nog tijdsduur? de zo in? rust hierin woorden: dag? lang en Wanneer ja; jouw genoeg? deze deze maanden En ‘winst’ ontspan je Denk kwaliteit van jouw je aan wat Zou duur bewustwording gericht eigen van dan ook veranderen? zijn op wil heb kunnen moment voldoende de andere Plan bewust ze en komende rustmomenten je echt En je nachtrust. keer van Mijn daarbij en herstel. op